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          开奖结果蓝月亮精选料202788远离6种致癌的不良生活习惯 有助于降低患癌风险

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          • 来源:2020年3d和尾走势图带连线_2020年3D之家开奖结果-【2020今晚3D出什么号】

          有充分证据表明  ,酒精会升高食管(鳞)、胃、肝、结直肠、乳腺发生癌症的风险  ,还有部分研究显示酒精还可能导开奖结果蓝月亮精选料202788致肺癌、胰腺癌开奖结果蓝月亮精选料202788和皮肤癌 。

          红肉指的是所有哺乳类动物的肉 ,常见的主要是猪、牛、羊肉  ,每周推荐的摄入量为35开奖结果蓝月亮精选料2027880~500克熟肉  。

          肥胖

          运动与体重指数之间有着密切的关系  ,同经常运动的人相比  ,缺乏运动的人更容易变胖  ,新陈代谢缓慢  ,免疫力低  ,更容易生病  ,而这些因素都会增加患癌的风险  。

          食物当中富含膳食纤维  ,膳食纤维可以通过改善肠道菌群产生有益的短链脂肪酸  ,抑制肠癌细胞增殖;同时这些食物中富含胡萝卜素、维生素A/C/E、硒、酚酸类、黄酮类、硫甙类化合物  ,通过抗氧化等途径 ,具有潜在的预防细胞突变作用  。

          衡量肥胖的标准有很多  ,最常用的是BMI  ,即体重除以身高的平方 ,我国人群的标准BMI范围是在18.5~24之间 ,24~28之间为超重  ,超过28则为肥胖  。从防癌的角度上来看  ,体重应控制在标准范围之内  。

          儿童和青少年每天要保证60分钟以上的中强度运动  ,成年人每周要保证300分钟中等强度运动外  ,还要加强平衡、防跌倒能力和肌肉力量的锻炼 ,才能保证健康  。那挑选什么样的运动方式比较好呢  ?建议只要是强度和时间达标 ,任意适合自己的运动都可以  。慢跑、骑车、游泳、羽毛球、跳舞等都是不错的选择  。

          蔬果摄入过少

          熬夜

          值得注意的是  ,作息不规律也是致癌的因素  。频繁的改变生活和睡眠节奏  ,使生物钟混乱到“不知所措” ,这样长期混乱的生物钟才是导致患癌风险提高的“罪魁祸首” 。

          饮酒

          吸烟是引发癌症的最主要不良生活习惯  。吸烟可以诱发多种癌症  ,有专家研究发现  ,长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍 ,喉癌高6~10倍 ,食管癌高4~10倍  ,胰腺癌高2~3倍  ,膀胱癌高3倍  ,血癌危险性增加1.78倍  。另外  ,吸烟也会导致肝癌  。

          国际癌症研究机构(IARC)研究表明 ,肥胖与乳腺癌(绝经后)、结直肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌等13种癌症发生有密切关系 。

          吸烟

          增加日常果蔬摄入可以降低诸如口腔、鼻咽、食管、肺、胃和结直肠的肿瘤发病风险  。

          研究显示食用过多的红肉会增加患结直肠癌的风险  ,每日每增加100克红肉 ,结直肠癌的风险就会上升12%  。一方面在高蛋白高脂肪红肉烹调的时候大多会采用煎、烤等高温烹调方式  ,这过程中就会产生杂环胺、多环芳烃等致癌物质 。同时  ,红肉当中富含的血红素铁会通过刺激亚硝基化合物的内生形成  ,促进结直肠的癌变 。

          有研究发现  ,经常熬夜、生活不规律会增加患癌风险 。另外  ,经常熬夜除了让患癌风险提高 ,还会让癌症更加难以控制  ,耐药性更强  。

          癌症问题对大家的伤害是致命的  ,“人体除了毛发和指甲之外  ,各个部位都可以生长肿瘤  ,但是癌症这么多  ,千万不要感到害怕 ,因为癌症是可防可控的  。”江苏省中医院主任中医师卢伟说  ,世界卫生组织曾提出  ,45%的肿瘤是可以预防的  ,它们与生活方式密切相关  ,如果对早餐、运动程度等生活细节进行调整 ,有助于降低患癌风险  。以下6种不良生活习惯是导致癌症多发的主要原因  ,需要格外引起重视 。

          另外 ,喝酒脸红并不是代表酒量好 ,恰恰是人体乙醛脱氢酶基因突变 ,乙醛转化障碍的危险表现  ,这样的人更应限制饮酒  。

          癌症问题对大家的伤害是致命的 ,“人体除了毛发和指甲之外 ,各个部位都可以生长肿瘤 ,但是癌症这么多  ,千万不要感到害怕  ,因为癌症是可防可控的  。”江苏省中医院主任中医师卢伟说 ,世界卫生组织

          红肉摄入过多